这个秋天，当第二位朋友跟我提到“抑郁症”严重了的时候，我才知道，这事情真的和季节有关。朋友在抵御着病魔的时候，也告诉我抑郁有季节循环的特点。难怪马特·海格在他的《活下去的理由》中给出的40条建议里，写出了“小心星期二和十月”。

在这个十月，除了美丽着，享受着秋天，请关注身边的朋友，也关注你自己。陪伴你的朋友，不要强求她走出来，多多户外活动，分享一些小的乐事。对自己也宽容一点。允许自己放慢节奏，或者一段时间里无所事事。接纳自己的负面情绪，用行为或运动激活自己，不要给自己预设太高的目标。

最后，无论多么痛苦，也不要放弃希望。很多人也许爱着你，但不知道如何爱你才令你更快乐，说出来，不要太过失望。

附上马特海给抑郁症患者写下的“如何活下去”的40条建议。他说这40条建议“觉得有用但并不总是遵循”——他这么说，真的让人感受到他的善良和完全经历了抑郁真实的苦痛，充分理解个体感受的差异，以及个人经验的边界。

二嫂碎碎念