女性需要做力量训练的部位有哪些?优先练臀腿、肩背、核心三大区块。臀部大腿提升体态、改善假胯宽；背部收紧改善圆肩驼背，优化体态；肩袖训练优化肩线。核心稳固腰腹，保护腰椎。适度练手臂，告别松弛拜拜肉。不用大重量，小器械多次数即可，兼顾塑形与基础体能。