女性绝经前后，记好这3点
 
围绝经期是女性身体经历剧变的阶段，雌激素水平断崖式下降，全身从上到下都在重新适应。记住三点，能让这段时间少受很多罪。
 
第一，别硬扛症状，该出手时就出手。潮热盗汗、失眠、情绪波动，不是矫情，是血管舒缩功能和神经内分泌调节失控的生理反应。严重影响生活质量的，一定要去妇科或内分泌科评估激素替代治疗的可能性，在窗口期内规范使用，获益远大于风险。同时，反复泌尿系感染、阴道干涩等症状也有针对性的局部用药方案。
 
第二，骨量在大撤退。雌激素对骨骼有保护作用，绝经后骨量流失急剧加速，骨质疏松和骨折风险陡升。从现在开始务必保证足量的钙和维生素D摄入，奶制品、豆制品、深绿色蔬菜都要有意识多吃。负重运动和抗阻训练给骨骼施加力学刺激，比单纯补钙更管用。有条件的话去查一次骨密度，做到心里有数。
 
第三，心血管保护优势消失。绝经前女性有雌激素保护，冠心病发病率低于同龄男性，绝经后这个优势快速消失。血脂、血压、血糖在这个阶段容易全面抬头，每年体检不能走过场，低密度脂蛋白要盯紧。
 
绝经不是病，但不加管理就很容易引出病。对自己上心一点，下半程的人生质量掌握在你手里。