每天吃蓝莓吃三文鱼吃牛油果吃牛肉吃虾吃羽衣甘蓝吃鱼油吃复合维生素吃虾青素吃谷胱甘肽吃葡萄籽吃烟酰胺胶原蛋白口服液抹b5抹神经酰胺抹vc抹烟酰胺抹熊果苷抹传明酸抹水杨酸抹氨甲环酸抹果酸洗澡的时候要搓磨砂膏去角质每周注射vc和谷胱甘肽每个月定期超光子、牛奶酸、超皮秒、水光针，定期黄金微针每天出门全脸全身防晒霜，长款防晒衣+防晒面罩+防晒帽+墨镜+打遮阳伞能不出门就不出门出去拍照更是要抹身体素颜霜