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每次姨妈期打开外卖软件就犯愁：麻辣烫不行，冰奶茶不行，炸鸡也不行，那到底能点什么？？
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作为一个自己也曾是巧囊的营养师，我花了大半年时间摸索出这10个外卖选择，经期照着点，肚子舒服很多👇
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可以放心点的：
1、番茄牛腩饭（番茄抗氧化+牛肉补铁，经期流失的铁就靠它了）
2、三文鱼牛油果沙拉（Omega-3是天然的身体舒缓成分，记得选油醋汁不选沙拉酱）
3、清汤牛肉粉/面（温热+蛋白质+铁，冬天的救命选择）
4、蒸蛋+糙米饭+清炒时蔬（简单但营养密度高）
5、鸡汤馄饨/云吞（温热汤底+优质蛋白，胃也舒服）
6、日料里的烤三文鱼定食（鱼+米饭+味噌汤，完美组合）
7、轻食店的藜麦鸡胸碗（记得加鸡蛋，别只吃草）
8、潮汕砂锅粥（加虾加瘦肉，暖胃又好消化）
9、椰子鸡外卖（椰子水温和，鸡肉优质蛋白）
10、红豆薏米粥+水煮蛋（便利店就能搞定的懒人组合）
点外卖的3个小心机：
🔸 备注“少油少辣不要冰”——别不好意思，你的身体你做主
🔸 额外加一份深色蔬菜（菠菜、西兰花都行）
🔸 拒绝所有冰饮，换成热的无糖豆浆或姜枣茶
经期不是让你受苦的，吃好了身体才有力气恢复。你们经期最常点什么外卖？来聊聊看
我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师
想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢
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