你有没有过这样的时刻？
别人随口一句玩笑，你琢磨一整天。他是不是在暗示什么？是不是我哪里做得不好？是不是他讨厌我？你越想越深，越深越难受。最后发现，人家早忘了自己说过什么。
你不是想太多，你是太想“被喜欢”了。
自卑的人，心里住着一个“差评师”。你做成一件事，他说“运气好”。你搞砸一件事，他说“果然不行”。你照镜子，他说“不好看”。你发朋友圈，他说“没人看”。这个声音不是你的，是小时候被批评多了、被比较多了、被忽视多了，慢慢长进脑子里的。
敏感的人，身上装着一台“信号放大器”。
别人皱一下眉，你读到“他对我有意见”。别人没回消息，你读到“他不想理我了”。别人声音大一点，你读到“他在凶我”。其实人家可能只是牙疼、在忙、天生嗓门大。但你的放大器把所有的信号都调到了最大，然后你被自己收到的“假信号”淹没了。
自卑和敏感加在一起，就是一场内耗的完美风暴。
你因为自卑，觉得自己不够好。因为敏感，觉得别人也觉得你不够好。于是你拼命证明自己。拼命对别人好，拼命不犯错，拼命察言观色，拼命把自己缩成别人喜欢的样子。结果呢？你把自己搞丢了。
你不知道自己在拧巴什么，其实就是：你一直在用别人的尺子，量自己的人生。
别人说你应该考公务员，你考了，不开心。别人说你该结婚了，你结了，不幸福。别人说你该大度，你忍了，憋出内伤。你活在别人的期待里，又达不到别人的期待。你不是你，你是别人让你成为的你。能不拧巴吗？
那怎么办？不是让你变成厚脸皮，是让你学会“关掉一部分信号”。
别人怎么看你不重要，重要的是你怎么看自己。别人喜不喜欢你不重要，重要的是你喜不喜欢自己。这句话听起来像鸡汤，但做起来很简单：下次再因为别人的一句话难受，问自己一句——他说的是事实，还是我的解读？
如果是事实，改。如果不是，扔。
别把别人的情绪背在自己身上。你不是他，你不知道他在想什么。你猜出来的那些，都是你自己吓自己。
自卑和敏感不是病，是你在不安全的环境里长出来的保护壳。现在环境变了，壳可以慢慢卸了。卸不掉也没关系，至少要知道——那个老是批评你的声音，不是你自己的。它该闭嘴了。
编辑：洪生鹏 个人观点，仅供参考。