钟南山院士的一段话，刷屏了。
他说：“最宝贵的健康，
不靠吃药，不靠补品。
就三条：
第一心态好，
第二饿三分，
第三坚持锻炼。”

没有大道理，没有吓唬人。
句句都是大实话。

先说心态。
你是不是也这样？
孩子考试没考好，
整夜睡不着。
老公回家晚了，
脑子里演了一出戏。
同事说了一句闲话，
琢磨好几天。

气不顺，吃不下。
觉睡不好，脸色发黄。
去医院查，哪儿哪儿都不舒服。

钟老说得好：
“很多病，都是气出来的，想出来的，憋出来的。”

你想想是不是？
生气的时候，胃疼。
焦虑的时候，头疼。
长期压抑，结节、增生都找上门。

女人尤其要想开点。
孩子有孩子的路，
老公有老公的命。

你操碎了心，
人家未必领情。
不如对自己好点。
天塌不下来。

第二条，饿三分。
什么意思？
每顿饭别吃太饱。
七分饱，八分饱，
留三分给肠胃休息。

现在条件好了，
谁家桌上没有几个菜？
火锅、烧烤、奶茶、甜点，
嘴巴是过瘾了，
身体扛不住了吗？

你想想，
暴饮暴食的时候，
你的胃在哭泣。
那些油，那些糖，
堆在身体里，
变成脂肪，
变成三高，
变成各种慢性病。

钟老自己就是这样做的,
吃饭从来不撑到嗓子眼。
觉得差不多了，
筷子就放下。

我们倒好，怕浪费，
硬撑也要吃完。
结果呢？
节约的是粮食，
伤的是自己身体。

记住这句话：
“人这一辈子吃的饭是有数的，
谁先吃完谁先走。”

第三条，锻炼。
钟老80多岁了，
看起来像60多。
为什么？
人家坚持锻炼一辈子。

你下班回家，
沙发上一躺，
手机一刷，
两个小时过去了。

周末睡到自然醒，
起来继续躺。
腿越来越沉，
腰越来越酸，
爬个三楼喘半天。

这不是老了，
这是懒了。
别说没时间。
走路是最便宜的运动。
饭后走一走，活到九十九。
在家跳跳操，跟着视频做做拉伸。
哪怕每天就十分钟，坚持下来都不一样。

钟老说：
“运动是最好的抗衰老药，而且不花钱。”

这话真对。
你把买保健品的钱省下来，
买双好鞋，出去走走，
比吃什么补药都强。

说到底，健康是自己的事。
你倒下了，
工作马上有人顶上去。
你生病了，
公司离了你照转。
但你的家，
缺了你，天就塌了。

父母需要你养老，
孩子需要你陪伴，
老公需要你扶持。

别把身体不当回事。
你糟蹋身体的时候，
疾病在暗处偷笑。

心态稳一点，
别动不动就生气。
饭吃七分饱，别撑着自己。
每天动一动，别瘫着。
这三条，
说起来简单。
做起来，看你愿不愿意。

钟老的话，
句句是经验，是教训，是良心话。
别再等生病了才后悔。
别再拿年轻当资本。
身体垮了，一切都是零。

从今天起，
少生气，少吃饭，多走路。

记住：
心态好，胜过吃补药。
饿三分，肠胃少生病。
常锻炼，寿命自己赚。
余生不长，好好爱自己。
健康的身体，才是你最大的福气。