高盐食物可不少。腌制品首当其冲，像咸菜，一碟咸菜里盐分含量能占好几克。腌制的咸鸭蛋，一个蛋黄里的盐含量可能就超过1克。
加工肉类也是高盐大户，比如火腿肠，每100克可能含2 - 3克盐。腊肉盐分也高，不仅腌制时用了大量盐，晾晒过程中盐分还会浓缩。
再就是一些零食，像薯片，吃一包薯片摄入的盐可能比一顿正餐还多。还有方便面，调料包里盐含量惊人，煮一包方便面，调料全放进去，盐摄入量轻松超标。高盐食物好吃，但吃多了对身体可不太好，还是得控制着点。