我朋友是健身教练，她跟我说了句大实话，像秦岚这样已经46岁，身形样貌依旧出众，背后一定是实打实的自律。
​她坚持塑形运动二十余年，日常主打普拉提，瑜伽和核心训练。每天都会留出专属锻炼时间，即便拍戏行程繁忙，候场间隙也会靠墙站立，做平板支撑，利用零碎时间维持体态。
​饮食把控十分严格，奶茶甜品，油炸重油食物一概不碰。三餐以杂粮，瘦肉，时令蔬菜为主，每餐只吃七分饱，日常只饮用温水，常年杜绝宵夜。正因为如此，她如今的状态才能跟20岁小姑娘一样好。
​不得不说，看到这样的好身材确实让人羡慕，但看到她背后付出了这么多，那确实该人家好啊！
网友纷纷留言：
别想了，这种身材是天生的，50岁，从来不健身不忌口，爱喝奶茶爱吃蛋糕，每天躺到11点起床，吃了午饭沙发上再躺一下午，体重95斤，三围82/66/89。

你的教练没跟你说实话啊，这样的身材不是练就能练出来的，人家天生就是四肢修长，骨架子小，外加后天控制饮食、保养锻炼，不是谁都能练成这样的。

首先，秦岚基因就好。长得好看，身材比例好，那大长腿。但基因的红利基本上吃到45岁就没了，45岁之后还能保持状态良好，跟严格的自律和日常保养是分不开的。