1. 作息规律：尽量早睡不熬夜，保证每晚7–8小时睡眠。
2. 饮食清淡节制：三餐定时，少盐少油少烟酒，多蔬果、七分饱。
3. 坚持运动：每天快走、拉伸、家务等轻度活动30分钟左右。
4. 心态平和：少生气、不纠结，学会疏解情绪，心态豁达。
5. 多喝水、常走动：不久坐，定时起身，每日足量饮水。
6. 人际温暖：常和家人朋友相处，少孤独，多笑意。
核心就一句话：吃得淡、睡得香、动得起、想得开。