长寿老人共有的10个好习惯，简单好坚持1. 吃饭七分饱，不暴饮暴食三餐规律，主食粗细搭配，少吃重油重盐甜食，从不撑到难受，肠胃负担小，慢病少。2. 睡得早、睡得稳，不熬夜大多22点前入睡，睡眠踏实，不赖床、不睡懒觉，作息几十年不变，脏腑修复好。3. 心态平和，少生气、少纠结心胸豁达，不钻牛角尖，不记仇、不焦虑，情绪稳定。情绪平和，血压、血管都更健康。4. 一辈子爱动，久坐不动很少每天散步、做家务、晒太阳，轻度活动不断，不剧烈运动，筋骨灵活、气血通畅。5. 口味清淡，低盐少油少糖少吃腌制、重辣、油炸食物，饮食朴素天然，很少吃补品，血管干净长寿。6. 多喝水，不憋尿晨起一杯温水，小口慢喝，代谢顺畅，肾脏、尿路很少出问题。7. 勤动脑、不孤僻看书、聊天、打牌、做家务，大脑一直活跃，不独居闷着，老年痴呆概率极低。8. 凡事不急不躁，慢生活说话慢、走路慢、做事慢，不急不赶，心脏压力小，很少突发心脑血管意外。9. 烟酒很少或完全不碰长寿老人绝大多数不抽烟、少喝酒，烟酒是血管、肺部最大杀手。10. 家庭和睦，心情舒畅子女孝顺、人际关系简单温暖，心情常年愉悦，免疫力远高于孤独老人。