跑步時隔一年，終於半馬pb了✌🏻。我不時不時跑個半馬🏃🏻♀️，都忘記自己是練長跑出身的了。一鼓作氣跑了個421配速的半馬，131雖然依舊沒有破130，但比一年前pb了15″，而且配速心率超穩✌🏻。賽艇冬訓的效果，每天15k。