月经期洗澡停经 下丘脑对温度敏感 女生 28 天生理周期藏着身体密码，跟着激素变化调整饮食与运动，事半功倍。

月经期补铁控碳水，低强度运动为主；排卵期是燃脂黄金期，可加强蛋白摄入；黄体期注意控糖、避免高强度运动，缓解经前不适。读懂身体信号，才能科学养护不内耗～