1️⃣ 收大转子15分钟
开髋激活臀部、正骨盆、改善假胯宽
坚持练慢慢收敛突出胯骨，直腿塑形超管用～
2️⃣ 费教练臀腿力量训练
8kg壶铃/20kg杠铃加持
硬拉、臀推、保加利亚分腿蹲全覆盖
无脑跟练就很到位，居家一周练2-3次臀线肉眼变好
3️⃣ 泡沫轴放松按摩15分钟
练后充分拉伸放松
常年坚持规律训练，却很容易卡在减脂平台期
练到后半程容易乏力没状态，练完第二天肌肉酸胀感明显😮💨
还好一直有真诺美运动饮做我的健身搭子
运动前10分钟喝一瓶，能量状态特别稳
全程60分钟臀腿训练稳稳拿下，中途不疲惫、耐力在线练完肌肉酸痛也舒缓很多，恢复更快，不影响下次训练节奏
成分也很安心❤️
✅人参组培不定根-定向富集11种稀有人参皂苷 稳定体能输出
✅左旋肉碱+姜黄 提升运动效率、舒缓酸胀
✅0糖0脂0咖啡因 健身党无负担放心喝
不是夸张开挂，只是默默帮我稳住训练状态、轻松度过平台期认真自律+好物加持，慢慢练出理想体态~💪
新客立减60，到手139元还送试饮卡在平合期、练不动的姐妹可以放心冲！
