终于搬掉了一块石头

昨天有文提到去医院复查，评论区收获了一众师友很多美好的祝愿，在此特别表示感谢！素昧平生，却有美言吉语，确实让人倍感温暖，很高兴。
还有高兴的事儿，是意外的惊喜和收获：昨天去复查，空腹血糖竟然降到了5.72，稳稳的进入了绿色区域，比炒股收获20cm涨停还高兴，真的。

由于基础血糖就高，加上之前吃的药有一定的升糖副作用，5个月前的一次复查，血糖竟然飙升到9.7，被吓到了，这不已经糖尿病了吗？
医生让打胰岛素，坚拒，太怕打针了，这几年打的更害怕；试着吃药吧，吃了一段时间竟然几乎没有改变，把药也停了。
但血糖不能不管，也不敢不管，身边认识的人有每天一针胰岛素的，
有因并发症截 zhi的，甚至有50多岁就走了的，想想还是让人感到后怕的。

医生说，那就迈开腿，管住嘴，把体重降下来。
好吧，这个容易做到，比打针好。开始是每天4、5公里健步走，后来担心膝关节受不了，就改为2、3公里的慢跑，每周至少4次以上。每晚看电视的时候做空蹬自行车130次左右，关键是要持之以恒，
关于吃，我的原则是馋了百无禁忌，无可无不可时，就要注意了，一日三餐主食基本上以蛋奶、铁棍山药、老玉米、芋头、板栗南瓜、全麦面包、全麦燕麦荞麦三合一馒头、饺子、包子为主，如果炖菜，则只吃菜而不吃其它主食，绝不让撑着；每天一个水果，干果不断。担心饿了扛不住，早餐喝一小杯黑咖啡，饱腹等等
俺本不胖，减了4公斤就到了平台期下不去了。

没有想到效果不错，5个月来，9.7-7.6-6.17-5.72，特别是5.72，是我绝对绝对没有想到的，复查前，我预计到6.1就不赖了。
终于搬掉了一块石头，很高兴。
马上打电话给一个很要好的朋友，她两口子都是确诊糖尿病，每天服药，建议他们也试一试。调整一下饮食结构吃食比吃药好，加强锻炼不仅利于控糖，更利于身心健康，何不呢？