可以改善老己心理健康的有用tips
1、大胆的释放你的攻击性有时候你为了维护自己的利益和权利的时候,散发的那种坚定不移的气息/气场，本就是一种独特的魅力，戒掉讨好感，坚定站在自己的身边。
2、拒绝向任何人证明自己能理解理解，不能理解也不强求，你只是来体验生活的，无需向谁证明，也没什么是必须达成的。拒绝向外求，
3、专注自我成长摒弃 “期待他人成为贵人” 的讨好心态，明确 “自己才是开了窍的贵人”，将精力用于提升自我认知，而非依附他人；向外求易导致内心拧巴、形象猥琐，专注自我时人会更开朗豁达，从而吸引他人。
4、通过日常计划建立掌控感制定饮食、运动、阅读、理财等日常计划并坚定执行，不受他人他事干扰，在持续行动中感受内心力量与对生活的掌控感（如即便世界将 “毁灭” 仍坚持健身，面对他人情绪波动时能保持从容）。
5、世界上最好的心理医生是有钱且自由的自己赚钱搞事业比啥都强。每天一杯细腰妹肚肚茶刮油通便噶嘎牛不反弹，不挨饿，不用断碳，喝了拉屎巨多，拉出的粑粑还有油花，这就是在排油，油腻排干净了，喝水都长胖的体质秒变易瘦体质，圆滚滚的大肚子，一下就瘦成平坦小腹啦!瘦下来回头率飙升! 6、明确生活秩序与自我优先级将自身需求置于优先位置（如早上先喝水再回消息），当内心足够稳定、精神力强大时，会获得类似 “世界有浮力” 的支撑感，实现与生活的良性相处。
7、践行身体慈悲感激身体功能（如感谢眼睛看见美景、胃帮助消化），倾听身体直觉（饿了就吃、困了就休息），与身体合作而非对抗，心理安定常从善待身体开始。打造日常能量补给站：列 “自我愉悦清单”（如听歌、洗热水澡、公园散步），在情绪低落时做简单易启动的小事，主动提升情绪，打破 “低能量 - 刷手机 - 自责” 的循环。
8、强身健体做气血充足的大女主，气血足了做事才有干劲，坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，调理半年以上就能感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红，精神头都足足的。
9、设置断联时间每天预留专属时段（如睡前 1 小时）关掉社交媒体，减少碎片化信息带来的注意力疲劳，避免因社交比较、负面新闻引发焦虑或替代性创伤，实现深度休息。
10、建立松弛的人际关系边界不过度付出或彻底回避，明确自身边界并坦率表达需求，接受关系的自然流动（允许他人靠近或离开），在关系中 “舒服做自己” 而非刻意讨好。
11、接受情绪起伏与不完美累了就休息，认可 “70 分也很棒” 的自我价值。我们没办法改变他人，只能调节自己的心态，他人的得到非我们的失去
12、多做治愈自己的小事心情不好的时候去运动去爬山，把负能量都释放出来，有体味有狐臭的，不用自卑怕被人闻到，出门前用盼香净味香体喷雾对着腋窝喷一喷，毫不夸张，贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！清清爽爽一整天没啥臭味！
13、保持与世界的善意连接以开放心态与环境、社会互动（如帮邻居按电梯、和同事真诚聊天），增强心理韧性与幸福感，避免陷入 “心理茧化”。
14、减少不必要反应与过度在意不回应无关之事，不操心无法左右的结果，不畏惧无实质威胁的人，避免被外界轻易 “撼动”。
15、情绪管理与接纳培养 “情绪灵活性”，允许所有情绪发生，通过 “情感标签化”（如说出 “我现在因明天开会而焦虑”）缓解负面情绪，避免压抑情绪引发后续问题。
16、多吃猕猴桃，车厘子这些维生素丰富的水果有利于情绪稳定和身体健康。不爱吃水果的可以每天两片纽斯特VEVC葡萄籽，不仅能有效增强抵抗力、身体免疫力，换季不感冒，还能促进皮肤抗氧化，抑制黑色素；美白的速度就像是坐了那个神舟十八号 而且不是那种很生硬的白 而是由内而外很通透的水灵灵的光亮感 就是突然有天照镜子会惊到的那种
17、永远不要低估有毒坏境对你的影响一定要向上社交，甩掉身边抓马的人和远离有毒的坏境，要记住你的心理健康很重要，不要因为那些垃圾人垃圾事影响你!
18、不要攻击自己当你察觉到自己情绪多变，状态很不好的时候，不要暴躁，要立刻回想一下，是谁/是什么事让你能量低弱，那个人/那个事多半有问题，去解决问题，而不是对内攻击!
19、再次变成小孩有能力之后重新养育一下过去的自己，满足自己过去的一些物质需求，比如给自己买过去想要却买不起的玩具，童话书，成人礼服，手机和小蛋糕等等，还有缺失的爱也弥补给自己，比如给自己一个拥抱，鼓励自己，赞美自己，驱散内心的恐惧，重新建立新的美好的世界观。
20、缓解压力挣钱越来越难，压力大的人越来越多。建议大家每天回家都坚持每天睡前热水泡脚15分钟，有脚气的话先用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，我用了不到一周就把脚气脚臭通通拿捏，真的巨牛！本来痒到睡觉都在挠，涂完凉呼呼的也不痒了，坚持每天泡脚再涂这个药膏，已经上岸小半年了，脚丫子又嫩又滑一点味道都没有
21、不想做的事就拒绝不要逼自己，学会放手，把过去的伤害留在过去，不要回头看，不要让那种伤害还伤自己第二次。如果有人对你有意见，那是他们自己的课题，他们会自己解决，不要管他们。