睡眠不好真的太痛苦，我之前也总失眠，后来摸索出不少改善方法。
规律作息很重要，别熬夜，午睡别超半小时，下午适当运动。睡眠环境也得重视，选舒适卧具，拉好窗帘，把灯光调暗，对光声敏感就戴眼罩耳塞，室温控制在16 - 22℃。饮食上，晚餐别吃多，睡前2小时别进食，8小时别喝咖啡、少喝水。
睡前别太兴奋，别剧烈运动或看刺激内容。还可以给自己积极心理暗示，别过度在意睡眠，放松心态。不用非得睡够8小时，找到适合自己的睡眠时长，记录一周自然睡眠时长和次日状态，找到“甜蜜点”。这样坚持，睡眠会慢慢改善。