抗衰老最佳睡眠时长出炉 “每天睡够8小时”这说法骗了我们好久。2026年5月《自然》杂志研究了50万人，发现抗衰老最佳睡眠时长是6.4到7.8小时，并非传统认为的8小时。
睡太多反而加速衰老，身体长时间静止，代谢率下降，炎症水平升高，生物钟还会紊乱。睡眠时长和衰老呈U型曲线，睡得过少或过多，身体多个器官“生物学年龄”都会超实际年龄。所以别再盲目追求8小时睡眠啦，在6.4到7.8小时这个区间，才更利于抗衰老。