别跟腰较劲了！尾闾中正的根，在脚底下

练拳三年，腰越练越酸？站桩时拼命收臀挺腰，结果僵得像块木板？你可能怪错了地方。

尾闾中正，秘诀不在腰，在脚。

你试试：双脚与肩同宽，膝盖微屈。找三个感觉——脚心像踩着一团棉花，虚虚含住，别压死；脚趾像猫爪轻搭地面，不抓不翘；脚跟像吸盘，稳稳钉住。就这么一站，你摸摸后腰，是不是自然松下来了？尾骨尖好像挂了个小铅锤，笔直指向两脚跟中间。

腰不用使劲，是脚底这股“撑”劲儿，把尾闾给“吊”正了。

走路时也这么想：每一步，铅锤都垂直地面。坐椅子上，双脚平放，脚心空着，尾骨轻收。一周下来，腰不酸了，人挺拔了，连呼吸都顺了。

老拳师讲得透：“脚是根，尾是舵，腰是轴。”根扎稳了，舵自然正。你整天掰舵盘（腰），车轮（脚）是歪的，能不翻车吗？

从今天起，放过你的腰，伺候好两只脚。脚底一松，尾闾自中正——这才是内家拳的“定盘星”。