钟院士说：
"一定要在身体还硬朗的时候
拼命保养，千万不要随便透支。
免疫力不会年年巅峰的，
你今年扛得住，
不代表你明年还扛得住。
病毒会变异，机能会衰退，
黄金期可能就只有那么几年，
那这个底子可能是三五年打下的。
健康有就有，没有就没有。"

这话听进去的人，能少遭多少罪。

第一，健康是有“底子”的，不是取之不尽。

很多人年轻时拿身体换钱，熬夜加班、胡吃海塞、从不运动。他们觉得“我还年轻，扛得住”。可身体是有账户的，你只取不存，总有取光的一天。那点底子，可能就是你三四十岁时打下的。错过了那个黄金期，后面再想补，事倍功半。

第二，病毒会变异，机能会衰退，别跟命犟。

你看这次新冠，为什么有人症状轻、有人重？说到底还是免疫力。免疫力不是一天建成的，是你每天吃进去的饭、跑过的步、睡好的觉，一点一点攒出来的。等你躺在病床上才想起来要保养，那就迟了。那时候不是“保养”，是“维修”，而且还不一定修得好。

第三，保养不复杂，就三件事。

别被“保养”两个字吓到，以为要吃多贵的补品、做什么高端理疗。普通人能做到的，就三件事：好好吃饭，少油少盐，三餐规律；好好睡觉，别熬夜，到点就睡；好好运动，每天走一走，出点汗。

这三件事，不花钱，就看你做不做。你坚持三年，身体给你的回报，比任何保险都实在。

第四，健康有就有，没有就没有，别骗自己。

很多人对自己身体“谜之自信”。体检报告亮了红灯，还觉得“没事，我没什么感觉”。等有感觉了，往往是大事。健康这东西，很诚实。你对它好，它就对你好；你糊弄它，它早晚糊弄你。别等躺在病床上才后悔，那时候说“早知道”，晚了。

趁现在还走得动、吃得下、睡得着，把那些坏习惯改一改。少喝一顿酒，少熬一次夜，少生一场气。每天多走几步，多吃几口菜，多笑几声。

这些小事，看着不起眼，却是在给你的“健康账户”存钱。存得多了，老了才有底气，才能不拖累儿女，才能有尊严地活着。

别等失去了，才明白健康有多贵。那几年黄金期，错过了，就真的错过了。