绕摆如划水 · 别转胳膊，转腰胯

游泳最累的不是拼命刨，是游得不对。我早年间游蛙泳，光胳膊使劲，五十米就喘。后来教练说：“你不是用手游，你是用身体游。”

练太极的绕摆、转身动作，一样。

所谓“如划水”，不是让你在水里乱扑腾，是感受那种阻力——你一转身，水均匀地裹住你整条手臂、整个躯干，不快不慢，节节贯通。你不能光转胳膊，那是断的；你得腰先动，带着背，背带着肩，肩带着肘，肘带着手，像拧毛巾一样，一节一节拧过去。

我练“云手”最吃功夫的一段时间，每天早起先站在齐腰深的水里（夏天），慢慢走云手。水有阻力，你急了走不动，慢了反而顺。练了一个月，回到岸上，手臂一绕，自己都吓一跳——那么轻灵，那么圆活，腰胯一动，手就跟着到了。

不信你试试：绕摆的时候，把注意力从手移到腰带上。腰带上的劲儿对了，手自然对。

下一篇预告： 穿掌如刺剑 —— 那个形意师兄一掌把我震退五步，他说：我这练的是剑，不是掌。