“发系云天脚踩地，两臂松撑抱球圆。”

这是意拳宗师王芗斋先生留下的站桩口诀。头一句，就把人从地上拎到了天上。

你试试——想象头顶百会穴拴着根细丝线，轻轻往上一提，整个人像被吊起来，但又松快。头发丝连着云，颈椎一节节松开，下巴微收，后颈舒展。不是硬拽，是“意”在领。

脚呢？十趾轻轻抓地，涌泉穴虚含，脚底板和大地贴实了。像雨后的新泥，脚一踩微微下陷，大地稳稳托着你。上悬下坠，两头这么一抻，脊柱自然松开了。

再说胳膊。两臂环抱胸前，肘微坠，肩松沉。什么感觉？抱一个刚出炉的大馒头——怕它掉了，又怕捏扁了。掌心涵虚，十指相对，那个圆要饱满、要活泛。吹口气都能感到阻力，这叫“松撑”。

我站了三个月才明白：头顶不是使劲顶，是“悬”；脚底不是死踩，是“接地”；怀里那个球，虚虚实实，松而不懈。

一站好，头顶蓝天，脚踏大地，怀里抱着乾坤。浑身暖洋洋的，像泡在温泉里。哪还有什么腰酸背疼？

王芗斋这句话，值钱就值钱在——它让你一下子就找到“人”该有的那个舒服劲儿。