4个睡前坏习惯，正在悄悄透支健康，很多中年人天天在做！
很多中年人总觉得，毁掉健康的是大灾难，其实是藏在日复一日的小习惯里。下面这4个睡前坏习惯，正在悄悄透支健康。
一是熬夜刷手机，很多人白天忙工作，晚上舍不得睡，不知不觉就熬到凌晨。长期睡眠少于6小时，会打乱褪黑素分泌，增加心血管、代谢类问题的风险。二是睡前吃宵夜，加重肠胃负担，容易引起胃胀、反酸等问题。三是睡前大量喝水，夜里频繁起夜，破坏深睡眠。四是睡前生气，肝气郁结，容易失眠、做噩梦。中年人一定要改掉这些坏习惯，别等身体垮了才醒悟。