皮肤松垮垮的，变得贼敏感，动不动就发红；痘痘、粉刺冒个不停，还特别难消；头发干巴巴的，没啥光泽，还特别容易断。
同样这些也可能源于长期熬夜、饮食不规律、营养素缺乏（omega3）等
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如果日常护肤似乎总差那么点意思，可以试试下面的方法
1、多摄入抗炎食物，比如蓝莓、西蓝花、绿茶等，调味多用大蒜、生姜，减少糖盐油的摄入量。
2、补充omega3，压力越大皮质醇越高，消耗的omega3就越多，身体缺了Omega-3会更扛不住压力→皮质醇更高...一个可怕的恶性循环，结果就是代谢紊乱，皮肤屏障受损，整个状态down到谷底。光靠吃东西补Omega-3太难了！现在食物里的含量少的可怜，要不就加一堆添加剂。天天吃几斤三文鱼也不现实，最快最稳的方式就是鱼油！
91%纯度的vitalvita鱼油，是我吃下来比较满意的，纯度高还没有乱七八糟的廉价复配，rTG形态吸收好，科学有效量每天1360mg足以平衡皮质醇水平。每天两粒我吃半年多的变化
❶压力和代谢差带来的那种灰扑扑、脏兮兮的感觉明显淡了！毛孔细腻了！发丝变得更有韧性，不易断了，干枯毛躁感改善了很多，开始有健康的光泽感了！
❷深度睡眠变多了！第二天醒来不是那种昏昏沉沉靠咖啡吊命的感觉，而是真正睡饱了的清爽。
❸那种整天蔫了吧唧、疲惫不堪的感觉少了好多！整个人在线的时间长了，做事更专注，情绪也稳当不少，没那么容易烦躁了
3、每周安排1-2次，去公园或绿地，安静地坐在长椅上或躺在草地上，让身体和心灵被自然包围，感受这份纯粹的放松和自在。
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说白了，降皮质醇没那么复杂，饮食打基础+补Omega3鱼油+生活解压，找对方法，耐心坚持就行！
