四姑娘山怎么玩才不留遗憾？
4次勇闯川西、西藏高原总结的【高原生存清单】来了广东人亲测有效✔
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‼️必备清单及注意
✅ 高原安，如果第一次到高原要小心高反哦，
在四姑娘山我们走两步气喘，所以在出发前一定要做好应对高反的准备，我和我闺蜜买的是高原安，它是不用提前的，还是蛮方便的，我是出发当天吃的，到了也没有说很难受啥的，当天晚上好好睡一觉，我这次去是准备了3盒，够用了，能帮身体更好地适应高原环境，
建议大家在出发高原当天就可以试，真的高反，那就晚了！
✅ 葡萄糖，巧克力，自热火锅补充体力
✅ 血氧仪、便携氧气瓶
✅ 出发前半个月尽量不做剧烈运动，初到高原不要蹦蹦跳
✅ 冲锋衣、亮眼的长裙、防晒、帽子、围巾
✅注意保暖、别感冒咳嗽，高原病了会加剧情况
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🌈游玩路线
成都▶︎卧龙熊猫谷▶猫鼻梁观景台▶四姑娘山镇▶双桥沟▶理小路▶毕棚沟温泉▶成都 （或从双桥沟到丹巴藏寨，不去毕棚沟）
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⛰️四姑娘山三沟怎么选？
🏞️ 双桥沟｜全程观光车，懒人必冲
✅ 特色：拔3840m，全程观光车，反向游览省体力，雪山湖泊一步到位
📸 出片点：布达拉峰公路片、四姑娜措倒影、撵鱼坝夏季漂流。
🌲 长坪沟｜半观光车+徒步
✅ 路线：海拔3760m，半程观光车+栈道骑马，
喇嘛寺→枯树滩（2h平缓栈道）或木骡子营地（骑马4h，雪山草甸封神）
⛰️ 海子沟｜徒步+骑马
✅ 玩法：体力好可挑战，朝山坪花海（5月）、大海子徒步（8h往返）
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⚠️川西游玩注意事项
1、川西很多地方以油辣为主，刚到高原建议先吃清淡、易消化的食物，一定要重视肠胃健康，不要只顾着高反
2、紫外线很强！带好高倍防晒霜、润唇膏和面霜，一天不用就能干裂到怀疑人生
3、即使夏天也要带厚外套，川西昼夜温差比较大
4、住宿要选氧气房
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