老年少生病的实用秘诀，简单好操作

1. 三餐规律吃，七八分饱就停，少油少盐少糖，粗粮蔬菜换着吃
2. 每天喝够水，别等口渴才喝，晨起一杯温水，小口慢饮不憋尿
3. 动起来不偷懒，散步、打太极、广场舞都行，每天20-30分钟，别久坐久躺
4. 睡眠要充足，早睡早起不熬夜，午觉睡20-30分钟，别贪睡
5. 心态放平和，不钻牛角尖，少生气少操心，多聊家常多散心
6. 冷暖要注意，及时添减衣服，换季、早晚别着凉，护好腰腹和腿脚
7. 定期做体检，基础项目别落下，小病早治不硬扛，遵医嘱吃药
8. 勤动嘴勤动脑，多说话多看书、玩益智小游戏，别让脑子“生锈”
9. 讲卫生不马虎，饭前便后洗手，定期换洗衣物，房间常开窗通风
10. 别独居太孤单，多和家人朋友来往，有事别憋着，及时找人帮忙
11. 戒掉坏习惯，烟酒全断，不碰浓茶咖啡，少吃生冷辛辣
12. 动作慢一点，起身、转身、上下楼梯别着急，防止摔倒磕碰