杨德中 享年97岁，核心长寿要素：作息极严、饮食清淡、心态淡泊、常年动体、信念坚定、医疗到位。
杨德中陕西渭南人，长期负责中央警卫工作（含“8341部队”），上将军衔 。1998年离休，晚年居北京，生活简朴低调。
长寿核作息极度规律（核心长期早睡早起、定时定量，无熬夜、少应酬 。生活节奏固定、情绪稳定、极少内耗 。
晚年深居简出，远离纷扰、静养为主。
不烟不酒，粗茶淡饭、少油少盐、七八分饱 。出身普通，不挑食、不进补、重天然食材。
三餐定时，晚餐从简、不暴饮暴食 。
杨德中 性格沉稳内敛、豁达大度、遇事不怒 。身居高位却主动让贤、不恋权位、看淡荣辱 。晚年不问政事、专注家庭、与世无争。
抗压强、逆境稳，情绪调控能力强。
军旅一生，长期步行、站岗、体能训练，根基好。
晚年每日散步、慢走、家务活动，动静结合。
坚持“体要常动、脑要常用”，读书练字不辍 。
信念坚定，一生忠诚、内心充实、精神富足。家庭和睦、子女孝顺，晚年情感支持足。
离休后医疗条件优、慢病管理及时、体检规律。