过个节胖三斤，从今天开始多运动少喝奶茶咖啡
和大家分享几款好喝又饱腹的燕麦奶昔
丰富维生素和膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动，营养又掉秤！！
可以搭配水煮蛋，低卡方便又饱腹！
赶快一起喝起来吧！
1️⃣香蕉可可燕麦奶昔
燕麦15g➕可可粉8g➕蓝莓30g➕香蕉1/2根➕牛奶250ml
2️⃣芒果苹果燕麦奶昔
燕麦15g➕小芒果1个➕苹果1/2个➕牛奶100ml➕椰奶150ml
3️⃣ 牛油果香蕉燕麦奶昔
燕麦15g➕牛油果1/2个1个➕香蕉1/2个➕牛奶150ml➕酸奶100ml
4️⃣ 苺果燕麦奶昔
燕麦15g➕草莓7个➕蓝莓1把➕牛奶250ml
5️⃣ 黑芝红枣麻燕麦奶昔
燕麦15g➕熟黑芝麻20g➕去核红枣4颗➕香蕉1/2根➕水150ml➕牛奶100ml
6️⃣ 苹果枸杞燕麦奶昔
燕麦15g➕苹果1/2个➕枸杞5g➕胡萝卜1/4个➕水250ml
🍀tips
1️⃣燕麦用即食或速溶燕麦
2️⃣食材可以选择自己喜欢的水果和蔬菜，我觉得香蕉是万能搭配，哈哈
4️⃣建议一天喝一次作为代餐，可以搭配水煮蛋
5️⃣肠胃虚弱的人要少喝
❤️🩹推荐黑芝麻红枣燕麦奶昔，香香的，丝滑细腻，口感棒极了！
