瘦肚子最快的时候，就是早起空腹！别跑步别跳绳，4个动作比啥都管用

你是不是也试过：早起空腹去跑步、跳绳，结果肚子没小，脸先垮了。或者干脆节食断食，瘦是瘦了，整个人松松垮垮，看着比实际年龄老好几岁。告诉你，瘦肚子最快的时候确实是早起空腹，但方法错了，全白搭。

今天分享一组动作，不跑不跳，专门对付肚子上的顽固肉。有兴趣的跟着练，一周就能看到变化。

第一个动作：胯下击掌。做20次。肚子大、坐下来两三层肉的，这个要多练，能激活深层腹肌。

第二个动作：站姿扭转。每侧20次。双手抱头，身体向左右扭转，感觉腰两侧的肉被拧紧。专门减侧腰赘肉。

第三个动作：提膝下压。每侧20次。抬膝盖的同时双手下压，下腹突出的人多做这个，把下腹收回去。

第四个动作：踢毽子。每侧20次。像小时候踢毽子一样，左右交替。这个最累，但能让你停下来了还在燃脂。

以上四个动作为一组，每天做4到6组。早上空腹做效果最好，做完喝杯温水，一整天代谢都旺。别贪快，动作做标准比数量重要。坚持两周，你摸摸肚子，紧实了，腰也细了。

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