老年人要舍得吃，根据自己的身体情况去科学的吃

1、香蕉，每天一根
2、西兰花，经常吃一些
3、红枣，每天吃几颗，养颜
4、燕麦，每天早上来一碗，香香的
5、苹果，一天一个，咬一口脆脆的
6、鸡蛋，每天吃一个，补充蛋白质
7、核桃，每天吃两三个，补脑又健康
8、牛奶，每天一杯，营养丰富味道好
9、玉米，每天啃一根，粗粮对身体好
10、山药，时不时吃点，黏黏的口感好
11、葡萄，每天吃一小串，酸甜可口
12、豆腐，经常吃，做法多样，软嫩可口
13、红薯，隔三岔五吃一个，甜甜糯糯的
14、鱼肉，每周吃几次，肉质鲜嫩又健康
15、香菇，做菜时放几个，吃起来香喷喷
17、虾，每周吃几次，肉质Q弹又有营养