挺健康的，为什么还要锻炼？好多人想不通！
锻炼能起到什么作用？
1、对抗人体自然衰退。
人从30岁开始，肌肉每年流失1%，基础代谢逐年下降，血管慢慢硬化。
不锻炼就等于放任身体衰老，而锻炼，就等于强行逆转衰老，锁住身体年轻状态。
2、维持代谢平衡，防止反弹。
坚持运动会维持高水平代谢状态，让体重、血糖、尿酸保持正常，一旦停止运动，指标就难看了。
3、锻炼能让“自愈力”更强大。
运动能激活免疫细胞、改善血液循环、释放压力激素，让身体自愈力更强大，抗病能力超级棒。
4、精神健康要从运动中来。
运动分泌多巴胺、内啡肽，消除焦虑、改善睡眠、稳定心态，这是吃药、休息换不来的。
长期不锻炼的人，达不到医学定义的高免疫健康状态，只有通过适当锻炼，才能达到。
