一位消化科医生说：
“常年规律慢跑的人，整体状态看着格外透亮。别以为慢跑只是锻炼双腿，真正打磨的是过硬的心肺功能，还有平和稳定的心态。呼吸慢慢放缓拉长，体内气血顺畅循环，身体代谢稳步提升，每一次流汗，都是在给身体做深层排毒保养。绝佳的精气神从不是与生俱来的，全靠日复一日迈开脚步慢慢攒出来的。”
慢跑是介于中医的静养和现代运动学两者之间的运动，中医静养讲究调理，讲究以静制动，从西方运动学传过来的运动则大部分是运动剧烈的项目，慢跑则刚好将中西方运动的理念完美结合起来了。它没有跑步的大汗淋漓，也没有散步时的速度缓慢，在双腿频率适中摆臂轻快的节奏中，以微微出汗为宜，既能护着自己的心率不会过快，也能让沉积在体内的毒素垃圾通过汗液顺利排出去。
都说要管住嘴迈开腿，其实是在自己身体状况能够承受的范围之内选择合适的运动方式是最好的。现代人工作压力，家庭压力，特别是经济压力前所未有，护心就成了首选，太过剧烈的运动肯定不适合，但是光靠吃补品光靠调理效果又大打折扣，慢跑就成了最适合的方式了。
慢跑不是简单的肢体走动，表面练的是一个人的体魄，本质是调养人的身心。在锻炼身体的同时，能够练习人的心肺功能耐力，提高人的忍耐阈值，相当于给自己加了一层铠甲，在受到外界压力和抵抗的时候能够多一层保护自己的法宝。因为心肺功能强了，人体的代谢也就提高了，抵抗力自然就上去了，人的精气神所散发的气场是向上的，一扫颓废萎靡之气。