在出轨的婚姻里，有一类很常见的处境。 ——你发现他背叛了你，但你们两个人又没法离婚。 因为这个家把你们深度绑定在一起，你们有多年的感情，还要一起抚养孩子、照顾父母。 所以，几经考虑后，你决定原谅了他。 他也清楚地知道不离婚是他的最优解，但是他把情感寄托到了别人身上，一直不和出轨对象断掉联系。 这时，你会备受伤害。 行为上，你会向他发脾气，给他发很多消息指责他，和他相处时也不给他好脸色。 但是，你情绪上的施压并不会让他放弃第三者，他会回家，却也会和出轨对象继续交往。 面对这种处境，你会有一种“自己没招了”的感觉——离不了婚，向他发泄情绪也没用，和他谈责任时他表态会把家庭顾好，可他即使在家也是“人回心不回”的状态。 于是，你认为自己似乎只能使用外力。 可是你有很多顾虑。你担心如果自己把事情闹得人尽皆知，比如让父母知道了或自己主动找第三者施压，这些方式会导致和他撕破脸。 一旦事情失控了，你觉得他很可能会破罐破摔，会离你更远。 因此，你会向他发脾气，不断地释放自己的攻击性，可你又不敢真的激怒他，会在发泄情绪时克制、收敛。 这种感受让你很煎熬。 而更让你痛苦的是：你时时刻刻都会觉得自己的价值被否定了。 在你的视角里，自己的人生一直都是顺遂的、体面的，你很认可自己，但当你面对当下的这种人生际遇时会想“为什么我会走到这一步”，你会开始质疑自己的价值。 而且，他和第三者形成了一个阵营，情感上倾向了别的人，你感受到自己不被选择，也体验到自己被边缘化了，觉得明明自己有一个家，可这个家是空的，只有自己在意，他的心思没有放在家庭上。 同时，你还陷入情绪的消耗中，因为面对他的行为你不知道自己还能怎么办，被卡得无法动弹，总找不到一个解决路径，甚至都没办法毫无顾忌地向他发脾气，连一个情绪的出口都找不到，你就会感知到自己一点都不重要，会攻击自己。 这些内在矛盾，会把你困在情绪里。 而当你的情绪积压到自己心中时，你就会在和他接触的时候不受控地把他往外推，他就会从别的异性身上寻求情感上的补偿。 这会形成一个负向循环，你的处境就很难改变。 其实，如果你执着于不离婚，想要真正打破自己被动的处境，就需要做到两点。 一个是，你能走出自尊的设限，可以把注意力放到关系的建设上。 这需要你能经历一个内在成长和情绪疏导的过程，能疗愈好出轨带给你的创伤，逐渐找回自己的内在力量，才能开始调整你们的关系。 另一个是，你要看到他内在的情感需求，改变你们的相处模式。 他把情感需求寄托到了别人身上，是因为在婚姻内找不到承接的可能，只有你们两个人的情感联结重新形成，你能满足他的需求，他才会改变他的行为路径，真正回归家庭。 做到了这两点，你才有机会修复好婚姻，让自己掌握主导权，能得偿所愿。