我朋友是健身教练，
她跟我说了句大实话，
像岳云鹏这样41岁了，一月多瘦了十几斤，可不是单纯靠运动的。
长久圆润憨厚的外形之下，是身体亮起的健康红灯，才逼着他狠下心突破舒适区。极端节食的减肥方式见效极快，戒掉碳水、严控食量，饿肚子睡觉，不用运动也能快速掉秤。
但这种瘦身本质是透支身体，整日饥饿乏力，情绪低落，生活质感直接崩塌。更现实的是，强行压抑食欲换来的体重下降，只要恢复正常饮食，短时间就会快速反弹。
减肥从来都是管住嘴大于迈开腿，但极端断食不是自律，是在伤害自身代谢。真正长久的减脂，从来不是靠饿出来的，而是温和的饮食调整加适度运动。
你们为了减肥，试过最煎熬的节食方式是什么？
