一日三餐里，要少吃的还得是晚餐。晚上人体活动量大幅减少，新陈代谢变慢，肠胃消化能力也没白天强。
要是晚餐吃太多，食物消化不完全，就容易堆积脂肪，像很多人肚子上的赘肉，没准就和晚餐吃太撑有关。而且晚餐吃多了，还可能影响睡眠，肠胃一直“加班”工作，人也睡不安稳。
我之前晚餐总吃很多，体重蹭蹭涨，睡眠质量也下降。后来把晚餐量减少，吃些清淡易消化的，身体感觉轻松多了。所以啊，晚餐还是悠着点吃。