北京协和医院张海敏博士说：
“当你接触的人多了，
就会发现，
凡是情绪稳定，睡眠好，
不焦虑的人，他们都有一个共性，就是懂得放下，
再困难的环境下
也能想出办法去改变。
放下，不是认输，不是逃避，
更不是躺平，而是清醒。
放下对别人的过度期待，
就少了失望；
放下对自己的苛刻要求，
就少了内耗。”

张海敏博士这话，说到骨子里了。

我发现，那些整天愁眉苦脸、动不动就炸毛的人，本质上就两个毛病：要么对别人期望太高，要么对自己下手太狠。

你看你身边那些活得舒服的人——人家不是命好，是想得通。领导批评两句，转头就忘了；对象没回消息，该干嘛干嘛。不是他们心大，是他们算明白了这笔账：别人的情绪，凭什么要我买单？

《论语》讲“成事不说，遂事不谏，既往不咎”，说白了就是：过去的破事，别再嚼了。

你焦虑，是因为你总想掌控那些根本掌控不了的东西。别人怎么看你，你管得着吗？明天会发生什么，你知道个屁？

放下对别人的期待——没有人应该围着你转，期望越低，惊喜越大 。

放下对自己的苛刻——你不是人民币，没必要人人喜欢。错了就改，改了就忘，忘了继续走。

真正的清醒，是分得清什么是你的课题，什么是别人的课题 。你只管把自己那摊事做好，剩下的，爱咋咋地。

放过别人，其实是在放过自己。