无来由的身体疲惫：睡眠充足还是困，频繁头疼、胸闷、肠胃不适，去医院却查不出器质性问题情绪持续麻木：没有开心也没有难过，共情能力大幅下降，对家人朋友也没耐心，一点小事就忍不住发火对工作彻底摆烂：曾经的责任心消失殆尽，只想敷衍了事，对工作成果毫无期待，多做一点都觉得亏自我价值感崩塌：反复否定自己，觉得工作没意义，人生也看不到奔头，陷入 “上班 - 自我怀疑 - 失眠” 的死循环对忍耐习以为常：不断降低自己的底线，告诉自己 “大家都这样，忍忍就过去了”，连崩溃都要挑好时间、算好成本