拒绝别人，两句话就够了。
第一句，语气要平，话要短。“不好意思，这个忙我帮不了。”不用解释原因，不用铺垫情绪，更不用在后面跟一串“其实我也想帮你但是……”的解释。你越解释，对方越觉得有商量余地。
第二句，说完之后，最难的部分来了——管住自己的眼睛。不要看对方的反应。你不看，这事就结束了。你看了，就会看见失望、看见委屈、看见欲言又止，然后你的愧疚感就会替对方开口，逼着你把那个“不”字咽回去。
你拒绝的是事，不是人。你不需要为别人的情绪买单。
干脆的拒绝，才是最大的尊重。对自己，也对别人。