练太极，心到底怎么才能静下来？

很多人练拳，嘴上说要“心静”，一站一动却满脑子杂念：动作对不对、手高不高、膝盖过没过脚尖……结果越练越烦，越站越躁。

其实心静不是闭眼打瞌睡，更不是半梦半醒瞎比划。真正的静，是用意领着身子走——手向前按，心里先有个“按”的念头，劲就跟着去了；气要下沉，小腹微微一收一放，身体自然就听话了。

你试试：站好了，别急着动。先松肩、沉肘、落胯，感觉脚底像踩在棉花上。然后慢慢起手，像在水里划船——手指尖有没有微微发胀？手心有没有发热？再静一点，小臂上像有蚂蚁爬，簌簌地抖；再深一层，腹腔里咕咕作响，旁观者都听得见。

这些都不是玄乎，是气血通了、神经活了。但千万别去追求，越追越紧。你只管把意念轻轻放在动作上，意不断，动作就不断。练到后来，浑身融融和和，空松圆活，像风吹杨柳，像水流云行。

到那时你就懂了：心静不是没念头，而是每一个念头都轻轻落在拳上。 拳有了魂，你也就静下来了。

太极心法