睡眠不足竟会诱发全身炎症，这可不是危言耸听。长期缺觉，身体就像被拉响了“炎症警报”。它会激活应激反应，让皮质醇等应激激素升高，抑制免疫系统，还会使促炎细胞因子增多，引发全身性炎症。
这炎症可不是小问题，长期存在会增加心血管疾病风险，让心脏病、高血压发病率变高；还会造成代谢功能障碍，提高患糖尿病的几率；更会让免疫功能受损，让人易感染疾病。
别再觉得熬个夜没啥，2025年研究表明，哪怕只熬一夜，免疫细胞结构就会改变，炎症水平增加。从今晚起，调整睡眠习惯，保证7 - 9小时睡眠，减少压力，健康饮食，别让炎症缠上自己。