跟大家分享一个晚上能安然入睡的妙方，自己亲测有效，睡眠不好的朋友不妨试试看！

一直以来，我的睡眠质量就不够好，不是上半夜睡不着，就是睡会儿醒了再难入睡，要么就是整夜不寐，长此以往，整个人看起来俨然一副无精打采，萎靡不振的蔫巴样。

前天和嫂子一同走步锻炼，谈起睡眠的话题，嫂子说她晚上9点就寝，可以睡到早上5点，我说您70岁了还有如此好
的状态，已经很不错了！

我跟嫂子讲了我的睡眠情况，嫂子问我卧室里有没有镜子？我说有。
嫂子又问：镜子是否对着床的？
我说不偏不倚，不歪不斜，刚好正正当当对着床。

嫂子又问：现在是末春4月，蚊虫都纷纷出来，若没有挂蚊帐的话，蚊子就会在耳边嗡嗡嘤嘤，吵闹不停，甚至是歇在脸上吸血，如此，你怎会安然入睡，酣然入梦呢？

嫂子又问：现在温度逐渐上升，你是否仍然用的是冬季的被子？我说虽然温度高了，但这连续的阴雨天，不能洗晒，就还没来得及换薄被子。

嫂子说难怪你睡眠质量不够好的，原因就在于：
一是你房间有镜子正对着床，影响褪黑素的分泌，容易被恶梦惊，怎能安然入睡？

二是已经4月中旬了，蚊子纷纷出来，你还未挂蚊帐，蚊子嗡嗡作响，会严重影响睡眠。

三是现在温度之高，你还依然盖着冬季的厚被，这很明显温度不适宜，不利于晚上睡眠。

听了嫂子一席话，如醍醐灌顶，我立马行动起来，昨天就把厚被子收起，换上了4斤重薄被，
然后把去年买的粉红色的蚊帐挂了上去，晚上又把梳妆台上的镜子用淡黄色的毛巾一遮。

您说巧不巧，昨晚10点上的床，直到早6点还迷迷糊糊，睡眼惺忪，不愿起床。

总结，要想睡眠质量好，卧室环境最重要，镜子不能正对床，蚊帐不挂遭蚊扰，温度适宜睡质高，身体健康乐陶陶。

注：图片来源于AI睡眠最快方法 失眠调理妙招