周一的时候我不是写过，我颈动脉上长了个斑块嘛。
几位同学留言说：长斑块用不着吃药，就是平时运动少了，多跑步多运动就行了。
首先，我很感谢这几位同学对我的关心。
但是，对待自己的身体，还是尽量要科学为主。

大家知道，斑块是分几种类型的。
在做彩超的时候，报告单上会写这个斑块是低回声的、高回声的，还是等回声的。
如果是低回声，代表这是一个软斑块（缩小的可能性最大）；
如果是高回声，代表这是一个硬斑块（缩小的可能性最小）；
如果是等回声，代表这是一个不软不硬的斑块（缩小的可能性中等）；

如果非得三选一，你会选哪种？
估计很多同学会选低回声的软斑块，因为它缩小的可能性最大。
但其实，软斑块是最危险的。它最不稳定，脱落的概率最大，极容易造成心梗、脑梗。
如果是软斑块，一定要先用药，把血脂数据降下来，把斑块稳定住。
等它稳定了，你再规律的、合理的运动。
而不是一上来就开始大量的运动、跑步，甚至去跑马拉松。

当然，软斑块需要特殊关注，其他两种斑块也不能轻视，也得先用药将它们稳定住，然后再合理运动。
运动的项目，比方说快走、慢跑、骑车，等等。
要慢节奏，强度要低一点。（我挺喜欢快走，对膝盖压力也小一些）
反正别高强度的跑步，别去跑马拉松。（再强调一次，马拉松不是健身，是极限运动，第一个跑马拉松的人就跑死了）

大城市里有很多同学，平时工作特别忙，作息也很乱。
体检发现自己身体各项指标异常，甚至有斑块，一着急就开始天天跑步，每天几公里，晒朋友圈。
这其实是在进一步透支自己的身体。

运动这个事，要适量，要适合自己现阶段的身体。
如果实在搞不清楚该怎么办，就去问问ai。
我发现ai在医疗健康领域，整体还是挺靠谱的。
（也不知道ai这是取代了谁的工作，或者谁的工作都没取代，只是满足一部分之前没有被满足的市场需求而已）

明天就是周末了，大家周末愉快~