学会这 “4 不要”，1 分钟平复情绪，
再也不因为冲动说错话、做错事。

人在愤怒的时候，
智商会降为零。
很多无法挽回的错，
都是因为我们在情绪上头的那一刻，
说了不该说的话，做了不该做的事。

如何快速平复情绪？记住这“4不要”：

不要做决定：愤怒时做的决定，99%都是错的。
不要发消息：隔着屏幕，文字会放大你的情绪。
不要翻旧账：就事论事，别把陈芝麻烂谷子的事都扯出来。
不要人身攻击：骂人是最无能的表现。

当你想发火时，深呼吸，数到60。
给自己一分钟的缓冲期，你会发现，
刚才那个想杀人的念头，已经烟消云散了。