乳清蛋白，蛋白之王，
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​在补充蛋白质的家族中，乳清蛋白是王者。不但氨基酸评分高，生物价最高，而且还含有更多谷胱甘肽的成分，对于肝脏解毒和免疫力提升效果很好。
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​按照成人每公斤体重摄入1克蛋白质。60公斤体重需要每天60克蛋白。

对于老人，孩子和住院的人，需要更多的蛋白质。补蛋白食物 蛋白饮食攻略