40岁以上的人，请狠狠记住这12条养生忠告，做到了身体会感谢你

人一过四十，身体就像开了十年的车，零件没坏但开始松了。这时候最怕的不是变老，是还用二十岁的习惯过四十岁的日子。

今天这12条忠告，没有一条让你花钱买补品，但条条都是过来人用身体换来的教训。

第一条：别再熬夜了，熬的不是夜是命

四十岁以后，熬夜一天的代价是三天缓不过来。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这段时间不睡，吃再多补肝补肾的药都白搭。记住：药补不如食补，食补不如觉补。

第二条：少吃一口，比吃任何消食药都强

四十岁以后，脾胃功能开始走下坡路。每顿七分饱，给脾胃留点余地，比饭后吃保和丸管用一百倍。尤其是晚饭，吃多了不光睡不好，还加速衰老。

第三条：晨起一杯温水，坚持十年再看

早上起床第一件事，喝一杯温水，不要冰的。经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，温水能唤醒肠胃、稀释血液。这个习惯零成本，但能受益一辈子。

第四条：腿脚不能懒，动则生阳

四十岁以后最怕的就是“懒得动”。越不动阳气越虚，阳气越虚越不想动，恶性循环。不需要剧烈运动，每天走路六千步，或者打一套八段锦，让身体微微出汗就够了。

第五条：后腰和脚踝，一年四季都要护住

后腰是命门所在，脚踝是三阴交所在，这两个地方不能受凉。夏天吹空调、冬天露脚踝，寒气就从这两个口子钻进去，等你老了腰疼腿疼，后悔都来不及。

第六条：少生气，气出病来没人替

四十岁以后，很多病是气出来的。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。天大的事，睡一觉再说。记住：不生气的本事，比任何疏肝药都值钱。

第七条：定期给脾胃“减负”，别把它当垃圾桶

火锅烧烤冰啤酒，年轻时吃了没事，四十岁以后顿顿这么吃，脾胃迟早罢工。每周抽一两天吃清淡点，小米粥、蒸山药、白灼菜，让脾胃歇一歇。会吃的不如会饿的。

第八条：大便是身体最好的“体检报告”

每天观察自己的大便，比看体检报告还实在。大便成形、黄色、不黏马桶，说明脾胃运化正常。如果长期便溏、黏腻、干结，别等体检，先调理饮食和脾胃。

第九条：少吹空调，该出汗时得出汗

夏天该出汗的时候不出汗，寒气湿气全憋在身体里，秋天一到各种毛病就来了。空调温度别开太低，让身体顺应四季，春天生发、夏天出汗、秋天收敛、冬天闭藏。

第十条：戒掉冰水冷饮，胃不是冰箱

四十岁以后，脾胃阳气本来就在衰减，一杯冰水下肚，胃要调动大量阳气来把它暖热。长期喝凉的，胃寒、脾虚、湿气重全找上门。记住：温水养人，冰水伤人。

第十一条：心里装的事，要学会往外倒

人到四十，上有老下有小，压力最大。但心里装太多事，肝气郁结，胸闷胁痛、失眠焦虑全来了。找人说说话、写写字、出去走走，别什么都自己扛着。心通了，身体才通。

第十二条：别等病了才养生，养生是日常

养生不是吃补药，不是去按摩，是每天怎么吃饭、怎么睡觉、怎么走路、怎么想事。把这些日常做好了，比吃任何补药都管用。最好的医生是自己，最好的药房在厨房，最好的补品是习惯。

写在最后：

这12条忠告，没有一条是花钱的，但条条都是养生的根本。四十岁是身体的分水岭，从今天开始把这些刻在脑子里，十年后你会感谢现在的自己。

你做到了几条？评论区说说——

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