每日养生小知识可不少。饮食上要遵循“三多三少”。多吃蔬菜水果，每天至少300克蔬菜、200 - 350克水果，像一个中等苹果加一小把蓝莓就差不多，别拿水果当饭。还要多吃全谷物，少点白米饭。
秋冬季节，晨起喝杯温水，濡养干燥的脏腑。养成晨起排便的习惯，别在排便时看手机，专心排出宿便。洗漱后，做些简单抻拉运动，如室内瑜伽、易筋经、八段锦。早饭也不能省，它是一天能量的开始，不吃早饭，胃肠会受不可逆损伤。
每日养生小知识可不少。饮食上要遵循“三多三少”。多吃蔬菜水果，每天至少300克蔬菜、200 - 350克水果，像一个中等苹果加一小把蓝莓就差不多，别拿水果当饭。还要多吃全谷物，少点白米饭。
秋冬季节，晨起喝杯温水，濡养干燥的脏腑。养成晨起排便的习惯，别在排便时看手机，专心排出宿便。洗漱后，做些简单抻拉运动，如室内瑜伽、易筋经、八段锦。早饭也不能省，它是一天能量的开始，不吃早饭，胃肠会受不可逆损伤。
