教育孩子如何控制自己的情绪？
我先泼盆冷水：你控制不了自己的情绪，就甭想教孩子控制。
这话听着扎心，但真相就是这么回事。
我见过太多家长，自己一上火就吼，吼完跟孩子说“你要学会管理情绪”。孩子心想：你都不行，凭啥让我行？
孩子不是听你说了什么，是看你做了什么。你的每一次炸毛，都是在给他上课——课上内容叫“生气就可以大声喊”。

说实话，教育孩子如何控制自己的情绪这事我也没完全搞明白。但我踩过坑，也见过别人做得好的，分享几个我学到的。
第一，你帮他把他心里那团乱麻捋清楚。
小孩发脾气，很多时候不是他坏，是他说不出来。他难受，但不知道这叫啥。你可以帮他说出来：“你是不是因为刚才哥哥抢了你的玩具，特别生气？”他点头，那股劲儿就下去一半。
为什么？因为他被看见了。你替他翻译了心里话，他就不用靠摔东西来表达了。
第二，给他一个“可以做什么”，而不是只说不可以。
很多家长只告诉孩子“不许哭”“不许打人”，但不告诉他可以怎么办。孩子更懵了——那我到底该干嘛？
你可以跟他说：“生气的时候，你可以来跺脚，或者去房间把门关一下，或者画个圆圈把它涂黑。”给他两三个选项，让他挑一个。孩子有选择权的时候，反抗的劲儿就小了。
我见过一个小孩，生气的时候会跑去阳台看鱼。他妈妈告诉我，那是他们一起约定的“冷静方式”。孩子自己选的，所以他愿意用。
第三，你炸了的时候，就是你教他的最好时机。
这个最狠，也最难。
你总有忍不住吼他的时候吧？吼完之后，你怎么办？
你要是当没事发生，他学到的是“生气就可以吼”。你要是蹲下来跟他说：“对不起，妈妈刚才太生气了，没控制好自己。我应该先深呼吸的。”他学到的是：大人也会犯错，犯错可以道歉，情绪是可以被管理的。
你不需要做完美的榜样，你只需要做一个会修复的榜样。
最后说句掏心窝的：别指望他很快学会。你活了这么多年都还在学，他才几岁？
慢慢来。你今天帮他翻译了一种情绪，他明天可能就少摔一次东西。这就是进步。
你觉得呢？你平时遇到孩子发脾气，最头疼的是什么？

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