老年人晚上睡眠差，别发愁！试试这样简单几招，帮助睡安稳。

友友们，你们有没有这样的同感，年纪越大越睡不着。晚上入睡难、半夜易醒、醒了就再也睡不着，早上起来头昏乏力，浑身难受。如果这样长期睡不好，血压会不稳、心情也烦躁，身体方方面面都会受影响。

其实，有的时候改善睡眠不用吃药，把生活习惯调整一下可能就管用。本文所述的几个小方法，不妨去试试，可能会有助改善睡眠。

1.白天少睡觉，中午小憩一会儿就行，千万别睡太久。同时，多出门散步晒晒太阳，活动筋骨，晚上困意自然就来了。
2.晚饭别吃太饱，清淡少油，不喝茶、不喝凉水。晚睡前少玩手机，别看热闹的内容，不胡思乱想。睡前用温水泡泡脚，放松身心。
3.躺在床上睡不着别急躁，越焦虑越难入睡。心态放平，闭目养神就好。另外，作息一定要规律，早睡早起，养成固定生物钟。
4.卧室尽量保持安静昏暗，更容易睡得踏实。晚上睡觉时拉上遮光窗帘，挡住外面灯光，屋里越暗入睡越快。关好门减少外面噪音，手机也要调静音，不要有亮光打扰。床铺收拾干净舒服，温度刚刚好，身心放松下来，睡意自然而然就来了。

睡眠是咱们最好的养生补药，睡得好、精气神足，少生病、身体硬朗，晚年才能舒心自在。老年睡眠窍门 睡眠才是最好的养生