老年人关节疼，别硬扛啊！5个缓解妙招在家就能做。

春天气温忽冷忽热，湿气还重，咱们老年人的关节特别“敏感”。很多人时不时的都会觉得膝盖、手腕又酸又疼，有时干点活、走会路都受到限制。遇到这种情况的时候，千万别硬扛。本文分享5个在家就能轻松做的缓解妙招，照着做，关节能舒服不少。

1. 立刻“歇一歇”，给关节减压。
春季关节疼，第一时间别逞强走路、做家务。赶紧找个椅子坐下，或者平躺下来，用枕头把疼的腿垫高，高度超过心脏即可。这样能帮血液回流，快速减轻关节的肿胀和酸痛，疼劲儿马上能消减。

2. 暖起来，护住膝盖是关键。
老寒腿最怕冷，春天更是“重灾区”。在家可以用热水袋敷膝盖15分钟，热乎乎的感觉一上来，血液循环变快，关节僵硬、疼痛感都会减轻。出门也别嫌麻烦，戴个薄棉护膝，护住膝盖，脚踝也要保暖，别让冷风直吹。

3. 冷热敷要搞对，不会白受罪。
春季关节疼分两种情况，热敷冷敷别搞反。
刚有感觉疼的时候，有点肿，摸着发热：用冷毛巾敷15分钟，能消肿止痛；疼了好几天，发凉，僵硬：要热敷，加速血液循环，让关节松快些。
冷敷和热敷要是搞反了，不仅没用，还可能加重不适，必须要记牢。

4. 家里常备药，用对才管用。
在家备点外用的止痛膏，比硬扛强多了。首选止痛凝胶，涂在疼的地方轻轻按摩至吸收，直达关节炎症处；要是觉得凝胶麻烦，用止痛贴膏也可以。注意别用红花油用力搓，容易让肿胀更厉害。

5. 一杯姜糖水，暖身又止痛。
春天湿气重，咱们长辈脾胃也偏寒。在家切两片生姜，加一勺红糖煮水，放温后趁热喝。生姜能散寒，红糖能活血，喝下去身体暖了，关节里的寒气散了，疼痛感会明显缓解。胃不太好的朋友，生姜可以少放一点。

友友们，春季养关节，不用复杂操作。把这5件小事做好，咱们的膝盖、腿脚就能越来越灵便，春天才能开开心心逛公园、晒太阳。关节养护小技巧 养生