孩子长高，9点前睡觉关键！生长激素分泌有两大黄金时段，晚上9点到凌晨1点、早上5点到7点，分泌量是白天的5-7倍呢。如果孩子9点睡、7点起，就能完整享受这两个高峰，促进生长发育。可要是常晚睡还早起，睡眠不足，就会影响激素分泌，进而影响身高。医生建议家长让孩子9点前上床睡觉，若孩子因各种原因晚睡，也要保证睡眠时长足够。
孩子长高，9点前睡觉关键！生长激素分泌有两大黄金时段，晚上9点到凌晨1点、早上5点到7点，分泌量是白天的5-7倍呢。如果孩子9点睡、7点起，就能完整享受这两个高峰，促进生长发育。可要是常晚睡还早起，睡眠不足，就会影响激素分泌，进而影响身高。医生建议家长让孩子9点前上床睡觉，若孩子因各种原因晚睡，也要保证睡眠时长足够。
